햇빛이 우울증을 줄이는 이유: 비타민D 그 이상, 뇌와 호르몬의 과학

햇빛이 우울증을 줄이는 이유: 비타민D 그 이상, 뇌와 호르몬의 과학“햇빛 좀 쬐고 오면 기분이 나아지더라”는 말, 기분 탓일까요? 아니요. 햇빛은 단순한 조명 장치가 아니라, 우리 뇌와 호르몬·면역·수면 리듬을 한꺼번에 조율하는 강력한 ‘자연 약’입니다. 특히 겨울철이나 실내 생활이 길어지면 마음이 축 처지는 이유도 상당 부분은 빛 부족에서 시작돼요. 오늘은 ‘왜 햇빛이 우울감을 낮추는지’를 비타민D–세로토닌–멜라토닌–서카디안 리듬(생체시계)–염증 네트워크까지 연결해, 생활에 바로 써먹을 수 있게 풀어볼게요. 읽고 나면 해 뜨는 시간표부터 바꾸고 싶어질지도 몰라요. 시작해볼까요?1. 비타민D: 햇빛이 만드는 항우울 신호의 출발점햇빛(자외선B, UVB)이 피부에 닿으면 콜레스테롤 유도체가 ‘비타민D 전구..