잠이 보약인 과학적 이유: 깊은 수면이 우리 몸에 주는 놀라운 변화

잠이 보약인 과학적 이유: 깊은 수면이 우리 몸에 주는 놀라운 변화혹시 "잠이 보약"이라는 말, 그냥 옛말이라고 생각하셨나요? 아닙니다. 과학적으로도 충분히 근거 있는 사실입니다. 특히 깊은 수면(수면 단계 중에서도 ‘서파 수면’)은 단순히 피로를 푸는 걸 넘어서, 우리 몸과 뇌를 근본적으로 회복시키는 마법 같은 시간을 선물해요. 오늘은 그 숨겨진 과학적 이유를 하나씩 풀어볼게요.1. 깊은 수면이 뇌 청소를 해주는 원리깊은 수면 동안, 우리 뇌는 ‘글림프틱 시스템(Glymphatic system)’이라는 뇌 속 청소 시스템을 가동합니다. 깨어 있을 때는 뇌세포 사이에 노폐물이 조금씩 쌓이는데, 대표적으로 알츠하이머병과 연관 있는 ‘베타 아밀로이드’ 단백질이 있습니다. 깊이 잠든 순간, 뇌척수액이 세포 사..