탈모 예방 기본 상식 체크리스트

🧠 [하루 10분·4주 실천] 탈모 예방 기본 상식 체크리스트모근을 지키는 습관은 작고 단순합니다. 오늘부터 샴푸·열·수면·스트레스만 바로잡아 빠짐 사이클을 느리게 만드세요.핵심 요약✅ 루틴 우선: 샴푸 1일 1회, 미지근한 물, 열 노출 최소. 과도한 제품보다 기본 위생이 먼저입니다.✅ 두피 각질 관리: 주 1~2회 스케일링·브러싱으로 피지를 정리하고 모공 호흡을 살리세요.✅ 영양·수면·스트레스: 단백질·아연·철·비타민D, 7~8시간 수면, 10분 호흡/걷기 루틴이 성장기를 지킵니다.✅ 자극 회피: 60℃ 이상 드라이, 강한 염색·펌 연속 시술, 꽉 묶는 헤어스타일은 휴식 간격을 두세요.✅ “탈모 예방 기본 상식”은 생활 습관+두피 환경의 합입니다. 복잡한 처방보다 지속 가능한 작은 행동을 고정하세요..

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• · 2025. 10. 17.
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하품은 왜 전염될까?

하품은 왜 전염될까? 과학·심리·흥미로운 실험까지 완벽 해부혹시 이런 경험 있지 않으세요? 친구가 갑자기 하품을 하면 나도 모르게 입이 벌어지는 순간. 하품이 전염되는 이유, 단순히 피곤해서일까요? 아니면 숨겨진 비밀이 있을까요? 오늘은 하품 전염의 모든 것을 파헤쳐봅니다.1. 하품의 기본 원리: 왜 우리는 하품을 할까?하품은 단순히 졸리거나 지루할 때만 나오는 게 아닙니다. 기본적으로 뇌의 온도를 낮추고 산소를 더 많이 들이마시기 위한 생리적 반응이에요. 일부 연구에서는 하품이 뇌의 ‘냉각장치’ 역할을 한다고도 하죠. 마치 과열된 컴퓨터에 쿨러가 필요한 것처럼요. 그런데 흥미로운 건, 운동을 하거나 뜨거운 방에 오래 있어도 하품이 늘어난다는 사실입니다. 즉, 하품은 피곤함의 신호가 아니라 ‘뇌의 온도 ..

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• · 2025. 9. 6.
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햇빛이 우울증을 줄이는 이유: 비타민D 그 이상, 뇌와 호르몬의 과학

햇빛이 우울증을 줄이는 이유: 비타민D 그 이상, 뇌와 호르몬의 과학“햇빛 좀 쬐고 오면 기분이 나아지더라”는 말, 기분 탓일까요? 아니요. 햇빛은 단순한 조명 장치가 아니라, 우리 뇌와 호르몬·면역·수면 리듬을 한꺼번에 조율하는 강력한 ‘자연 약’입니다. 특히 겨울철이나 실내 생활이 길어지면 마음이 축 처지는 이유도 상당 부분은 빛 부족에서 시작돼요. 오늘은 ‘왜 햇빛이 우울감을 낮추는지’를 비타민D–세로토닌–멜라토닌–서카디안 리듬(생체시계)–염증 네트워크까지 연결해, 생활에 바로 써먹을 수 있게 풀어볼게요. 읽고 나면 해 뜨는 시간표부터 바꾸고 싶어질지도 몰라요. 시작해볼까요?1. 비타민D: 햇빛이 만드는 항우울 신호의 출발점햇빛(자외선B, UVB)이 피부에 닿으면 콜레스테롤 유도체가 ‘비타민D 전구..

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• · 2025. 8. 24.
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우리는 왜 꿈을 꿀까? 수면 중 뇌의 신비로운 활동

우리는 왜 꿈을 꿀까? 수면 중 뇌의 신비로운 활동혹시 오늘 아침, 눈을 떴는데 생생하게 기억나는 꿈 때문에 잠시 멍하니 있었던 적 있나요? 꿈은 마치 영화처럼 우리의 머릿속에서 재생되지만, 그 이유와 과정은 여전히 미스터리로 가득합니다. 오늘은 뇌과학과 심리학의 관점에서 꿈의 비밀을 풀어보겠습니다.1. 꿈의 정의와 기본 메커니즘꿈은 우리가 잠을 자는 동안 무의식적으로 만들어지는 시각, 청각, 감정, 사고의 조합입니다. 특히 REM(급속안구운동) 수면 단계에서 활발하게 발생하며, 이때 뇌의 활동은 깨어 있을 때와 거의 비슷한 수준으로 활발해집니다. 흥미롭게도 뇌는 이 순간 현실과 상상을 구분하지 못해, 마치 진짜 일처럼 느껴지는 경험을 제공합니다.2. 왜 하필 REM 수면에서 꿈을 꾸는가?REM 수면은 ..

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• · 2025. 8. 23.
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