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🚨 48시간이 골든타임! 독감·감기 차이와 대처법 체크리스트증상 시작 48시간 안에 방향을 잡으세요. 고열·근육통이면 독감, 콧물·재채기면 감기 쪽입니다.핵심 요약✅ 발현 속도: 독감은 급작(몇 시간 내), 감기는 완만(1~2일 새). 시작 시점을 기록하세요.✅ 체온·통증: 독감은 38℃ 이상 고열+근육통이 흔합니다. 감기는 미열·콧물 위주입니다.✅ 골든타임: 독감 의심이면 48시간 내 의료 상담·검사·항바이러스제 평가가 유리합니다.✅ 전파 차단: 마스크 착용, 기침 거리 2m, 손 씻기 30초, 실내 습도 40~60%를 지키세요.✅ 복귀 기준: 해열제 없이 24시간 이상 무열이면 단계적 복귀. 기침 예절은 지속하세요.✅ 본문 곳곳의 독감·감기 차이와 대처법 표·카드를 따라 오늘 바로 실행하세요.10분..
💧 [체중×30ml 공식] 하루 물 권장 섭취량과 효과: 7일 만에 컨디션 바꾸는 체크리스트목표는 단순합니다. 체중×30~35ml를 시간표에 나눠 마시면 집중력·피부·배출 리듬이 정리됩니다. 오늘 바로 시작하세요.핵심 요약✅ 기준은 체중×30~35ml. 활동·더위·수유는 +10~20% 가산하세요.✅ 타이밍은 기상/식전/운동 전후/취침 2~3시간 전. 밤중뇨를 피하려면 늦은 섭취는 줄이세요.✅ 색 체크가 빠릅니다. 소변색이 연한 레몬색이면 대체로 적정입니다.✅ 카페인·알콜은 수분-입니다. 동일량 물을 추가로 보충하세요.✅ “하루 물 권장 섭취량과 효과”는 루틴 게임입니다. 용량 고정병+알람으로 자동화하세요.10분 컷 시작하기목표치 계산(2분): 체중×30~35ml로 일일 목표를 정하세요. 예: 65kg ..
인체의 70%가 물인 이유는 뭘까? 과학으로 풀어본 몸속 물 이야기“사람은 물로 되어 있다”는 말, 그냥 비유가 아니에요. 갓난아기의 몸은 물 비율이 75~80% 안팎, 성인은 평균 약 60% 내외(개인차 큼), 조직별로 보면 뇌·심장은 약 73%, 폐는 약 83%, 근육과 피부는 60%+, 혈장은 거의 물 그 자체죠. 우리가 숨 쉬고, 생각하고, 움직이고, 심지어 감정이 흔들릴 때까지—모든 과정 뒤엔 ‘물’이 조용히 일하고 있어요. 오늘은 “왜 하필 물인가?”, “왜 이렇게 많아야 하나?”를 생화학·물리·의학 관점에서 한 번에 쫙 정리합니다. 읽고 나면, 물 한 잔이 달라집니다. 진짜로.1. 물이 ‘생명의 용매’로 선택된 이유물(H₂O)은 산소와 수소의 쌍극자 구조 덕분에 극성(전하가 치우친 성질)을 ..
물을 많이 마셔야 하는 진짜 이유, 과학적으로 풀어봤습니다“물 많이 마셔야 한다”는 말, 하루에도 몇 번씩 듣지만 정확한 이유를 알고 있는 사람은 의외로 많지 않아요. 단순히 목마름을 해소하는 것 이상의 의미가 있거든요. 오늘은 물이 우리 몸에서 어떤 역할을 하고, 왜 충분히 마셔야 하는지 과학적으로 풀어드릴게요.1. 물은 인체의 60%를 차지하는 필수 성분우리 몸은 평균적으로 60%가 물로 이루어져 있습니다. 뇌와 심장은 약 73%, 폐는 83%, 피부와 근육은 60% 이상이 물이에요. 즉, 물은 세포의 구성 성분이자, 혈액 순환, 체온 조절, 노폐물 배출, 영양소 운반 등 거의 모든 생리 작용에 필수적입니다. 하루라도 물 없이 살 수 없는 이유가 여기에 있어요.2. 물 부족은 곧 건강 적신호탈수 상태..