단백질 식품 비교 체크리스트: 닭가슴살·두부·계란·연어

🍗🥚 [7일 포만감 체감] 단백질 식품 비교 체크리스트: 닭가슴살·두부·계란·연어식단을 단순화하고 포만감은 높이세요. “단백질 식품 비교 (닭가슴살·두부·계란 등)” 기준으로 주간 메뉴를 고정하면 흔들림이 줄어듭니다.핵심 요약✅ 포만감은 단백질+섬유질+수분 조합에서 나옵니다. 채소와 곁들여 속도를 낮추세요.✅ 1끼 단백질은 20~35g을 권장. 체중×1.0g/일을 대략 목표로 잡으세요.✅ 조리는 구이·찜·에어프라이가 기본. 소스·설탕·기름은 계량스푼으로 통제하세요.✅ 고기·달걀·유제품·콩류를 돌려쓰기하면 영양 밸런스가 맞습니다.✅ 본문 표로 “단백질 식품 비교 (닭가슴살·두부·계란 등)”를 한눈에 정리하고, 냉장고 구성을 표대로 바꾸세요.10분 컷 시작하기메인 단백질 5종 픽(2분): 닭가슴살·두부·..