스트레스 줄이는 방법 체크리스트

🧠 [7일 체감·10분 루틴] 스트레스 줄이는 방법 체크리스트증상에 끌려다니지 마세요. 환경·몸·생각의 3축을 정렬하면 하루가 가벼워집니다. 지금부터 “스트레스 줄이는 방법”을 생활 루틴으로 바꾸세요.핵심 요약✅ 긴장을 낮추는 1순위는 호흡·걸음·빛입니다. 장비 없이 바로 가능합니다.✅ 과부하의 신호는 어깨 긴장·호흡 얕음·재깍이는 생각입니다. 신호가 오면 즉시 규칙을 실행하세요.✅ 업무·가사·돌봄은 시간 상자(블록)로 관리하세요. 자잘한 일은 2분 규칙으로 즉시 처리.✅ 당·카페인·알코올은 반짝 좋고 뒤가 무겁습니다. 물·단백질 간식으로 대체하세요.✅ “스트레스 줄이는 방법”은 기술입니다. 측정→실험→반복으로 개인의 최적점을 찾으세요.10분 컷 시작하기스캔 60초: 턱·어깨·손을 느슨하게 하세요. 혀..